Behandling prestationsbaserad självkänsla Om du har en så kallad prestationsbaserad självkänsla tycker du att du bara duger om du åstadkommer lysande resultat. Då är risken stor att drabbas av prestationsångest. En bra ”vaccination” mot detta kan alltså vara att odla en stabil självkänsla, så att du känner dig värd att älskas oavsett hur väl du lyckas med jobb. 1 dålig självkänsla orsaker 2 Om du drabbats av utmattningssyndrom har du sannolikt en prestationsbaserad självkänsla och ”arbetar tills du stupar”, bokstavligt talat – ännu ett exempel på att svag självkänsla kan få allvarliga konsekvenser. Övningar för bättre självkänsla. 3 kbt övningar självkänsla 4 Prestationsbaserad självkänsla. Det är vanligt att man vid låg självkänsla har en så kallad prestationsbaserad självkänsla som påverkas just av hur man presterar och vad dessa prestationer får för erkännande av andra. En sådan självkänsla kan göra en överdrivet sårbar för kritik och andras åsikter. 5 Vad är en prestationsbaserad självkänsla? Det är vanligt vid en låg självkänsla att du har en prestationsbaserad självkänsla. En prestationsbaserad självkänsla är när du sammankopplar ditt människovärde med hur du presterar och vad andra tycker om dina prestationer. 6 prestationer och kontroll (prestationsbaserad självkänsla), medan det andra är en självkänsla beroende av andras gillande. Värt att notera är att många klienter som har ett bra självförtroende inom flera områden ändå lider sviktande självkänsla med ett starkt bekräftelsebehov (beroende av både prestationer och andras gillande). 7 dålig självkänsla relationer 8 Det kan bli en accelererande hetsjakt, där kroppen till sist protesterar. 9 › artiklar › artikel › du-och-din-sjalvkansla. 10 Om du har låg självkänsla finns det bra och effektiv hjälp att få i form av KBT-behandling (Kognitiv beteendeterapi). Hos oss på kan du få KBT-behandling via terapisamtal med någon av våra legitimerade psykologer eller psykoterapeuter eller genom att gå ett iKBT-program. 11