Kvastskaft träning Träning med kvastskaft. Publicerades: Ons • 20 min. Gympa med SVT:s hemmagympapass! Sofia visar hur man tränar med hjälp av ett. 1 träna med sofia ålder 2 God morgon! Ett kvastskaft har de allra flesta av oss hemma och det är faktiskt ett perfekt redskap för lite skön stretch. Jag kör ofta rörlighet med pinne tillsammans med mina PT-klienter och det är så mycket mer uppskattat och skönare än vanliga statisk stretch. 3 träna med sofia 2023 4 Styrketräning med pinne – helkroppsprogram med 11 övningar. Uppvärmning del 1: Axelrotation, 10 reps/sida. Uppvärmning del 2: Aktivt rörlighetskomplex, 10 reps. Overhead squat, 4 x 12 reps. Diagonalhäv med pinne, 3 x 12 reps. Utfallssteg med pinne bakom ryggen, 3 x 12 reps/ben. Axelpress, 3 x 12 reps. Good mornings, 3 x 12 reps. 5 Sofia Åhman har blivit hela Sveriges gympaledare och fått både soffliggare och redan frälsta att träna framför TV:n. FOTO: Sofia Åhman. Under pandemin hakade hundratals svenskar på och tränade dagligen framför TV:n med Sofia Åhman. Programmet blev en megasuccé och Sofia blev folkkär. – Med korta träningspass kan du få. 6 Träning hemma utan (eller med enkla) redskap är ett brett spektrum, och innefattar allt från att göra vanliga armhävningar på golvet till de mest avancerade gymnastiska kroppsviktsövningar. Det här är en guide till att träna hemma på en grundläggande nivå, med övningar de flesta kan göra. Du får ett enkelt träningsprogram att. 7 träna med sofia tid 8 Träning med kvastskaft • 20 min. 9 Pinnen är ett vanligt kvastskaft som kostar kr och kan köpas på Rusta eller liknande. 10