Träning aerob Enkelt uttryckt kan man säga att aerob träning är träning där du inte får syrebrist och mjölksyra. När du tränar kroppens uthållighet under en längre tid använder du det aeroba systemet, alltså när kroppen hela tiden hinner ta upp så mycket syre att den orkar fortsätta jobba. 1 vad är aerob träning 2 Aerobträning, även kallad aerob träning, aerobics eller cardio träning, är en typ av fysisk aktivitet som bygger på ökat syreutbyte i kroppen. Det innebär att man tränar i måttlig takt, i en jämn rytm och med konstant intensitet. 3 anaerob träning exempel 4 Aerob träning hjälper till att hålla ditt hjärta, lungor och cirkulationssystem friska. Aerob träning skiljer sig från anaerob träning. Anaeroba övningar, som tyngdlyftning eller sprint, involverar snabba energiutbrott. 5 Vad är aerob träning? När du joggar eller går på löpbandet, dansar med dina vänner eller på någon av våra dansklasser tränar du aerobt. Mer konkret innebär detta att du tränar relativt lågintensivt och således utmanar uthålligheten under en lite längre tidsperiod. 6 Aerob träning – Löpning, simning, cykling: Aerobisk träning är bra för hälsan. Uthållighetsidrott hjälper dig att gå ner i vikt och öka din kondition. Vad exakt ligger bakom det och hur tränar du själv optimalt i det aeroba området? Vad är aerob träning?. 7 lågintensiv aerob träning 8 Aerob träning . 9 Aerob träning är all träning som sker med tillräckligt mycket syre i kroppen. 10 Vægttræning er dog ikke aerob, da det udføres i korte perioder af et par minutter ad gangen. Fordelen ved at træne aerobt. Aerob træning forbedrer hastigheden, hvormed ilten du indånder transporteres fra lungerne og til hjertet og musklerne. Det betyder, at du kan træne længere og hårdere. 11