Hur minskar man trötthet Trötthet vid sjukdom handlar om att lättare än vanligt bli uttröttad. Tröttheten kan komma snabbt, även efter en liten ansträngning. Det tar längre tid än förut att återhämta sig. Att bara vila hjälper inte alltid. 1 trött och orkeslös kvinna 2 Det är vanligt att trötthet beror på för lite sömn. Du kanske har svårt att somna, eller så vaknar du ofta under natten. Så kallad sömnapné kan störa sömnen så pass mycket att du blir trött på dagen. 3 onormal trötthet och orkeslöshet 4 Fokusera på grundbehoven: Se till att få tillräckligt med sömn, vistas utomhus, äta näringsrik kost och motionera. Sätt upp små, realistiska hälsomål: Att gå ut fem minuter på lunchen är bättre än att inte gå ut alls. Det kan sätta igång en positiv spiral. 5 Till exempel är det välkänt att vi blir väldigt trötta om vi har brist på järn eller B12 eller om hjärtat har försämrad pumpförmåga. Vi kan också bli trötta av störningar i hormonnivåer, till exempel av insulin eller kortisol – eller av brist på sömn. Vi kan också bli väldigt trötta av stress. Illustration: iStock. 6 Ät mintgodis. Precis som med citron har mint en stimulerande doft som kan hjälpa dig att motverka trötthet. Det är en bra idé att ha några mintgodisar vid skrivbordet. Du kan även prova tuggummi med min. Du kan ha lite mint i ditt isvatten eller tvätta dina händer med en minttvål, så får du samma effekt. 7 trött och orkeslös och frusen 8 wwwse › liv--halsa › stresshantering-och-somn › trotthet. 9 Om man lider av fysiologisk trötthet handlar det om någon form av obalans i livsstilen. 10